Jezte denně celozrnné výrobky
Obiloviny, moderně řečeno cereálie, vám dodají sílu a elán. Celozrnné výrobky mají silnější chuť a jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky. Jejich vysoký obsah balastních látek reguluje pocit hladu a sytosti a předchází vzniku výživou podmíněné zácpy.
Začněte den s müsli ke snídani (v ideálním případě z čerstvě sešrotovaného obilí). Snídaňové cereálie ideálně nahrazují tradiční české mastné a sladké domácí pečivo.
Na oběd by neměla chybět velká, jen s trochou soli připravená porce rýže, těstovin nebo obilninového jídla. Alternativně se hodí také brambory jakožto na uhlohydráty bohatý zdroj energie. Přes cereálie postupně přecházejte ve své výživě na celozrnné výrobky, aby měl váš trávící systém čas zvyknout si na balastní látky.